住院患者如何預(yù)防便秘
便秘常見原因 喝水少、吃蔬菜少、活動量少、精神差等，導致胃腸道蠕動減慢。 便秘對身體的危害 1 對腸道的危害 便秘直接會導致痔瘡、肛裂，有些人會因為排便疼痛而減少排便次數(shù)，這又加重了便秘，形成惡性循環(huán)。 2 對各個臟器的危害 毒素不能及時排出體外，腸道細菌和食物殘渣長期在腸道內(nèi)還會分解更多有害物質(zhì)，被機體重吸收，循環(huán)到全身，對各個臟器造成危害。 3 宿便中可產(chǎn)生多種毒素 在細菌作用下腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生臭味的氣體，氣體上竄經(jīng)口腔呼出導致口臭。 4 面部色素異常 出現(xiàn)黃褐斑、粉刺等。 5 胃腸功能異常 有害物質(zhì)吸收引起腹脹、食欲不振等。 6 心腦血管危害 用力排便會誘發(fā)腦出血、猝死的發(fā)生。 緩解便秘的方法 適量飲水 三餐前30分鐘喝150~200ml的溫水，滋潤腸道，喝水要小口喝，不要牛飲，就像澆地一樣，水流過得快滲下來的就少，喝水也一樣，小口喝水身體吸收得更多、更好，且不增加身體的負擔，1500~2000ml/天為宜。 合理膳食 1 早餐吃一個雞蛋和一份雜糧粥或米糊，既滿足機體對營養(yǎng)的需求，又能刺激胃腸蠕動，促進排便。 2 午餐吃瘦肉、新鮮蔬菜、豆制品、海鮮等富含營養(yǎng)的食物和適量碳水化合物，供給機體能量，促進胃腸蠕動。 3 晚餐要清淡飲食，減輕胃腸負擔，恢復腸道功能。 4 適當運動和保持愉悅心情，良好的生活習慣。 5 增強腸動力，每天補充復合益生菌和低聚果糖，以改善腸道環(huán)境，增強胃腸蠕動，促進排便，預(yù)防便秘。 6 養(yǎng)成每天定時排便的習慣，一般在早晨或早餐后2小時。
