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      【中醫(yī)科普】愛出汗真的不好嗎?
      日期 2020.11.30
      來源 北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科
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      愛出汗真的不好嗎?

      又到炎炎夏日,很多人又在抱怨出汗多。汗水粘粘的,還有異味,所以許多人都不愿出汗,認(rèn)為出汗是病,花盡心思讓自己不出汗。

      其實,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式,當(dāng)我們覺得熱的時候,或者在做運動的過程中,出汗是正?,F(xiàn)象。正常的出汗有利于身體健康。在中醫(yī)看來,適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。但是,汗出過多,中醫(yī)認(rèn)為確實會損耗身體正氣陰液,易感外邪;從西醫(yī)角度來看會導(dǎo)致體液丟失、電解質(zhì)紊亂,甚至休克。所以出汗也是門學(xué)問。下面就說說出汗的好處吧!

      01排出毒素

      主動出汗,能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程。

      02控制血壓

      運動出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。

      03促進消化、睡眠

      不出汗,氣血運行緩慢會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致睡眠不佳。

      04防骨質(zhì)疏松

      出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。

      05增強記憶

      美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

      06護膚美容

      汗液是最好的美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水分的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。

      07減肥

      當(dāng)人體運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。

      08提高免疫力

      出汗的首要功能,就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器作用。

      09預(yù)防感冒

      汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;抗菌肽能進入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對其進行分解。


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