低頭手機(jī)不離手
熬夜加班“996”
當(dāng)代“脆皮職場打工人”統(tǒng)一癥狀
背疼脖子僵
這是頸椎在“報(bào)警”
圖片來源：千庫網(wǎng)
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是導(dǎo)致頸肩臂痛最常見的原因之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病男女比例約為6：1。
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常見的頸椎病目前主要分為四種類型：神經(jīng)根型頸椎?。ㄗ顬槌Ｒ姡?、脊髓型頸椎?。ㄗ顬閲?yán)重）、椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病。
當(dāng)頸椎出現(xiàn)病變并且壓迫到交感神經(jīng)時(shí)，會(huì)相應(yīng)影響到支配心臟的神經(jīng)，繼而引發(fā)心臟疾病。主要癥狀包括心前區(qū)作痛、心律失常，還會(huì)有胸悶不適感、心悸、氣促等。
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很多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞，而誘發(fā)腦梗死、腦萎縮等疾病。
脊柱的內(nèi)外平衡遭到破壞，導(dǎo)致頸椎解剖位置改變，當(dāng)其刺激或壓迫頸交感神經(jīng)時(shí)產(chǎn)生耳鳴。此外，小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位刺激或壓迫椎動(dòng)脈，反射性地引起椎動(dòng)脈痙攣，從而導(dǎo)致椎基底動(dòng)脈供血不足，引發(fā)突發(fā)性耳聾。
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經(jīng)臨床觀察，患有頑固失眠、神經(jīng)衰弱的患者，70%以上都伴有頸椎病。
1.長時(shí)間看手機(jī)
很多人在看手機(jī)時(shí)，低頭角度超過45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為8千克來計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量相當(dāng)于30多千克，這等于給頸椎掛上了兩個(gè)超級大西瓜。
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2.久坐不動(dòng)
長時(shí)間保持一種坐姿，如看電視、盯電腦屏幕等，頸部持續(xù)保持僵直姿勢，再加上低頭或者蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使得肌肉受力不均，都會(huì)誘發(fā)或加重頸椎病。
3.頸部受涼或吹冷風(fēng)
溫度下降會(huì)引起頸部肌肉收縮，打破原本處于平衡狀態(tài)的頸椎關(guān)節(jié)，同時(shí)肌肉里的血管也會(huì)被擠壓變窄，使得肌肉供血不足，加速頸椎病的形成。
4.愛喝碳酸飲料或咖啡
長期飲用碳酸飲料或咖啡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量鈣流失，椎間盤周圍的纖維環(huán)會(huì)逐漸變得松弛，從而使得髓核更易突出，誘發(fā)頸椎病。
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1.合理安排時(shí)間，定期做頸椎保養(yǎng)操
伏案工作不宜一次持續(xù)很長時(shí)間，超過2個(gè)小時(shí)的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。適當(dāng)做保養(yǎng)操可使頸椎病得到一定恢復(fù)緩解：
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左顧右盼保養(yǎng)法：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做2次。
仰頭望掌保養(yǎng)法：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。
手頭相抗保養(yǎng)法：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
日常飲食應(yīng)少喝碳酸飲料、咖啡及酒等，多吃新鮮蔬菜如豆芽、海帶、木耳、綠豆等。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能?？梢园堰@些材料加入到日常飲食中，以起到強(qiáng)壯筋骨的效果。
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上肢應(yīng)避免提舉重物。當(dāng)上肢提舉重物時(shí)，力量會(huì)通過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受到牽拉，增加頸椎之間的壓力，頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀可能會(huì)加重。
日常生活中
注意避免久坐不動(dòng)
勿長時(shí)間看手機(jī)
可以有效預(yù)防和緩解頸椎病
保護(hù)頸部健康
編輯：宣傳科
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