避免長時間連續(xù)用眼，每用眼30～40分鐘，休息5分鐘左右，可以眺望遠處、看看綠植或閉目養(yǎng)神。調整用眼環(huán)境：在光線柔和、均勻的環(huán)境中用眼，避免過強或過暗的光線。同時，注意室內空氣濕度，可使用加濕器將濕度保持在40%～60%，減少淚液蒸發(fā)。增加眨眼次數(shù)：正常情況下，人每分鐘眨眼15～20次，看電子產(chǎn)品時眨眼次數(shù)會減少，要刻意提醒自己多眨眼，保持眼睛濕潤。

保證充足睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含維生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、藍莓、綠葉蔬菜，堅果等；適度運動，促進血液循環(huán)，有助于淚液分泌。

注意眼部清潔，注意手衛(wèi)生，避免用手揉眼，防止細菌感染?？梢悦刻?0℃-45℃熱蒸汽熏蒸，每次10～15分鐘，每天1～2次，促進眼周血液循環(huán)，疏通瞼板腺，緩解干眼癥狀；必要時，在醫(yī)生指導下使用人工淚液，補充淚液，但應該避免長期使用含防腐劑的眼藥水。

建議每年進行一次全面的眼部檢查，尤其是高危人群，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療干眼癥。

眼科簡介

濮陽市人民醫(yī)院眼科是河南省區(qū)域干眼診療示范中心，濮陽市互聯(lián)智慧分級診療聯(lián)盟單位，新鄉(xiāng)醫(yī)學院全過程教學基地。目前科室共有醫(yī)生14人，其中主任醫(yī)師2人、副主任醫(yī)師2人，醫(yī)學碩士3人。獨立開設有視光學中心，設備齊全、技術專業(yè)，為不同需求的患者提供掛號、就診、驗光、配鏡、治療等一站式視覺健康醫(yī)療服務；常規(guī)開展干眼篩查診治、近視屈光矯正、角膜塑形鏡驗配、斜弱視治療及視功能訓練等，開展白內障超聲乳化摘除聯(lián)合人工晶狀體植入、青光眼濾過術，斜視矯正術，上瞼下垂矯正術，眼眶腫物切除術等，年均門診2萬人次、住院患者800人次、手術800例次。